Le cancer du sein est la principale cause de décès liée au cancer chez les femmes. Grâce aux progrès de la médecine et à la généralisation du dépistage, le taux de survie à 5 ans a atteint les 87%.
Mais ce chiffre peut encore progresser si chaque femme adopte les bons réflexes de prévention, un geste simple : l’autopalpation mammaire.
À l’occasion d’Octobre Rose, Horizon Santé Travail rappelle que ce geste de quelques minutes peut faire toute la différence, notamment chez les jeunes femmes qui ne sont pas encore concernées par le dépistage organisé. Le dépistage peut sauver des vies : simple et 100% remboursé, il doit se faire tous les deux ans à partir de 50 ans.
L’autopalpation, qu’est-ce que c’est ?
L’autopalpation mammaire consiste à observer et palper ses seins pour détecter d’éventuelles anomalies.
Ce geste ne remplace pas une mammographie, mais il peut permettre de repérer des signes précoces et d’en parler rapidement à un professionnel de santé.
Quand dois-je pratiquer l’autopalpation ?
Ce geste peut être pratiqué dès l’âge de 20 ans, une fois par mois, idéalement quelques jours après les règles, quand les seins sont moins sensibles. Elle dure environ 5 minutes et ne doit pas faire mal.
Il est aussi recommandé de ne pas hésiter à noter ses observations dans un petit carnet ou une application de santé. Cela peut aider à garder un suivi et à noter toute évolution dans le temps.
Comment pratiquer ce geste ?
Dans un premier temps, face au miroir :
- Regardez vos seins bras levés, puis bras sur les hanches.
- Vérifiez qu’il n’y a pas de changement de taille, de forme, de couleur, ni de déformation ou de modification de la structure du mamelon.
Dans un second temps, la palpation à faire sur chaque sein :
- Bras levé, palpez le sein avec les trois doigts du milieu, de l’extérieur vers l’intérieur.
- Palpez aussi la zone entre le sein, l’aisselle et la clavicule.
- Exercez des pressions de diverses intensités, vous repérerez ainsi la présence d’éventuels gonflements ou grosseurs. N’oubliez pas le mamelon.
Une astuce simple à retenir pendant Octobre Rose : pratiquer l’autopalpation sous la douche. L’eau savonneuse facilite le geste, en rendant le contact plus fluide et confortable. Pour certaines, la position allongée peut aussi permettre une meilleure répartition du tissu mammaire et rendre la palpation plus efficace.
N’hésitez pas à tester plusieurs façons de faire, et à choisir celle qui vous semble la plus naturelle. L’important est d’être à l’aise avec ce moment. Ce n’est pas une contrainte, mais un réflexe santé, un acte de soin envers soi-même.
Octobre est le moment idéal pour rappeler l’importance de ces gestes simples. Profitons de ce mois de sensibilisation pour parler ouvertement de prévention, s’entraider entre collègues et proches, et diffuser des informations utiles.
Chez Horizon Santé Travail, nous encourageons les entreprises à s’engager pleinement pendant Octobre Rose pour la santé des femmes. Chaque geste compte, et quelques minutes peuvent parfois sauver une vie.
