Bien que le télétravail se développe de plus en plus dans les entreprises, il est aujourd’hui imposé par le contexte de confinement pour beaucoup d’entre nous.
Cette mise en place du télétravail dans un délai très court vous amène peut-être à travailler depuis votre chaise de cuisine, votre canapé, voire même sur votre ordinateur portable sans aucun équipement. Ces différents éléments ne permettent pas toujours une installation optimale.
Face à cette situation exceptionnelle, voici quelques idées pratiques pour vous adapter et vous organiser du mieux possible.
Conseil n°1 : Se mettre en condition pour télétravailler
- S’habiller comme pour aller travailler,
- Travailler à la même heure chaque jour et instaurer des rituels,
- Disposer si possible d’une pièce dédiée avec lumière naturelle et éclairage d’appoint,
- Définir un emploi du temps avec des temps pour le travail et des temps pour soi et sa famille,
- Avoir une « to-do list ».
Conseil n°2 : Bien s’installer avec les moyens à votre disposition
- Se rapprocher le plus possible des aménagements présentés dans notre plaquette « Comment aménager son poste de travail »,
- Trouver la bonne association chaise / table pour avoir les bras relâchés (angle du bras et de l’avant-bras à 90°),
- Si nécessaire, « bricoler » un repose-pied,
- Utiliser si possible un clavier et une souris déportés pour placer le haut de l’écran au niveau des yeux, à la distance d’un bras environ,
- Si besoin, mettre un coussin dans son dos pour avoir un soutien des lombaires,
- Mettre un coussin sous les cuisses pour éviter les compressions si une gêne est ressentie,
- Et pourquoi pas travailler debout ponctuellement si vous disposez d’un meuble haut ?
« Comment aménager son poste de travail sur écran ? »
Conseil n°3 : S’organiser pour s’économiser
- Définir les horaires de travail,
- Déterminer les horaires où le salarié est joignable,
- Respecter sa pause déjeuner et manger équilibré,
- Mettre en place des pauses régulières et bouger :
- Des pauses visuelles toutes les 20 minutes,
- Des pauses actives permettant de quitter l’écran des yeux,
- Des pauses passives de 5 minutes toutes les heures : c’est le moment de se détendre !
- Et pourquoi ne pas tenter la gymnastique sur chaise ?
Conseil n°4 : Eviter l’isolement professionnel, mais aussi savoir déconnecter
- Ëtre en contact régulier avec sa hiérarchie, son manager et ses collègues,
- Avoir accès aux mêmes informations qu’au bureau,
- Faire un point régulier sur l’état d’avancement des travaux, les objectifs et la charge de travail,
- Partager son emploi du temps,
- Mettre en place des temps d’échange via des plateformes de communication,
- Faire respecter les horaires de travail par tous,
- Et pourquoi pas un peu de sport ? Reprendre un instrument de musique ? Devenir un chef cuisinier ? Lire ? Autrement dit : prendre un moment pour soi.
